3ヶ月で-10キロのダイエットに成功をした体験談

元々47キロあった私がたった3ヶ月で

約-10キロの36.9キロになったんです。

1年前実家をでて1人で暮らしていたのですが

仕事をクビになりその後仕事を探し面接するも

ことごとく落とされて

約半年間ニートの状態で1日1食あればいい方な

生活をしていました。

それを見かねた母に

実家に戻るように説得され

いざ戻ると

家族の皆から痩せすぎてたらしく「どうしたの!」と

言われました…( 汗 )

それから何故かダイエットに目覚め

今でも体重をキープ出来ています

その方法を少しだけ

この機会にお伝え出来ればなと思います

まず今は

朝 しっかり食べる

昼 朝より少なめに食べる

夜 ほとんど食べない

間食しない。

という食生活をしてます。

三食食べれるなんて当たり前だけど

ほんとに幸せな事ですよね

食べすぎないように気を付けるのに苦労します

« 寝る3時間前は何も食べない »

« よく歩く »

« 毎日体重を測る »

« 反復浴をする »

この反復浴の方法を教えます!

まずお風呂に肩まで5分浸かります。

それからお風呂を上がり髪や体を洗ったりして下さい。

そしてまた5分肩までお風呂に浸かります

そしてまたお風呂から上がりパックをしたり好きなことをして

お風呂に浸かります。この時に

3分浸かればもう終わりです。

簡単そうに見えて本当に辛いです。ですが

すぐに体重が落ちてくれるので

飽き性の私でも毎日出来ています。

お湯の温度は40~42度がいいです

私はいつも42度です。

努力をすれば

人は変われるということを

分かってくれたら嬉しいです(*’ω’*)☆

生活習慣を見直すダイエット法について

最近、ダイエットをしています。

早く痩せたいという気持ちもあるのですが、女性らしい、柔らかい雰囲気で痩せられるようにしたいというのが目標です。

今まで、カロリーを抑えるという無理なダイエットで痩せた事はあるのですが、頬がこけて、顔色が悪くなって、体重は減っても、女性らしさがなくなるという事があったので、それは嫌だなと思っています。

なので今は、お菓子やジュースの暴飲暴食は抑えるように心がけていますが、ご飯の量は減らしすぎず、できるだけ一般的な量を食べるようにして、お菓子も適度に食べるようにして、ゆっくりと痩せられるようにと試みています。

また、便秘が解消されれば痩せやすい体質になるので、便秘解消できるように食物繊維の入った食べ物を食べています。

肌にいい物をしっかりと食べて、腹八分目を心がけて、お菓子を食べ過ぎないように、ストレスが溜まって来たら、食べる事で発散させるのではなく、洋服を買ったりして、ストレス発散をするようにしています。 これは本当にダイエット法であるといえるものであるのか、正直大変悩む課題を抱えるものであるといえます。そして、大方の肥満の問題を抱えている方にとってはやはり、生活習慣あるいは生活サイクルなどの乱れや怠惰などによるものが原因となり、つい食べ過ぎたりして太るような事態になる傾向があるものと考えられます。こうした事情などから、まずはただ単に食べ過ぎなどといった問題として肥満を考えたりするのではなく、その方が一体どのような時間帯に起きて家事や労働などを行い、どのくらいの周期で食事を採ったりしているのかを考えたりしていくことが大切なのかもしれません。ただ単純に肥満の問題などで済めば食事の量を減らしたりするだけで済みますが、それだけではサイクル自体が変わらない限りリバウンドしたりする事が目に見えています。このような事態を踏まえたうえで、やはりそうした面からしても、生活習慣やサイクル自体の見直し、現在就いている職業の転職などの検討をしていく必要があるものと思われます。

私の究極ダイエット方法

私は野菜しか食べなくなりました。

野菜といっても、かなり限定された物しか食べません。

キャベツとブロッコリーです。

この2種類の野菜しか口にしません。

勿論、生のままでは食べにくいので電子レンジで加熱してから食べます。

1日に、キャベツ半玉とブロッコリー1房をドレッシング無しで食べます。

それだけです。

どんなにお腹が空こうが、それ以上は絶対に食物を摂取しません。

そのかわり、水を大量に飲みます。

1日に数リットルぐらいでしょうか。

少しずつ、何回にも分けて飲みます。

そうすることで、お通じも良くなりますし、空腹感も紛れます。

肉や魚やお菓子、各種調味料(特にマヨネーズ)を好きなだけ摂っていた頃は、身長が173cmで、体重が75KGありました。

しかし、この食事方法に切り替えてから2ヶ月で、体重が55KGにまで減少しました。

20KGの減量に成功したわけです。

頬はこけ、身体は骨に皮が張り付いていて、少しゲッソリして見えますが、肥っていたあの頃よりは数百倍も良いです。

これからも続けたいと思います。