キャビテーションダイエットでウエストが痩せました

お風呂に入っていて、ふとお腹を見ると以前より脂肪がついている事に気づきました。

服を着て座っていると判りませんが、着ていないとだるだるとしたお腹が丸見えです。

立った状態で横から見るとちょっと前に突き出しているし、ダイエットしないといけないと思ったのです。

でもどうやったらいいか判らなかったので、最初は走り込みをしました。

毎日30分、ジャージを着てスニーカーを履き、家の周りを走りました。

普段全然運動しないので1日で疲れてしまって、でも何とか1週間続けました。

しかし足はちょっと引き締まりましたがお腹が全然変わりませんでした。

そこで今度はエステへ通う事にしました。

キャビテーションエステで、このお腹の脂肪を取り除こうと思ったのです。

月に2回通って、お腹に機械を当てて刺激をしつつそしてマッサージも受けました。

すると7~8回程通った頃から段々とお腹が凹んでいったのです。

嬉しくてどんどん通って、とうとうウエストがマイナス4㎝達成しました。

自分1人では痩せられなくても、エステなら楽に痩せられるのだと感じました。

骨盤矯正ダイエットというのが一時期ブームになりました。主に30代以上の女性に人気になり、骨盤矯正クッション付きのハウツー本がベストセラーになったりしました。

腰を支える骨盤は、女性の場合は主に出産で開き、開いたままでいると太りやすくなると言われています。特に下半身に余分な肉がつきやすいため、スタイルも崩れるのが特徴です。この開いた骨盤を閉じる運動が骨盤矯正です。

骨盤矯正ダイエットのやり方は、専門のクッションやタオルをきつく巻いたものを寝転んだ腰の下に入れ、骨盤を締める体操を行います。

骨盤体操は有酸素運動のようにきつくなく、お金や時間もかからなく気軽にできるので、多くの女性が行ったことのあるダイエットの一つになっています。大幅な減量は望めなくても、下半身がすっきりしてきた、美脚になったという変化があるのが女性には嬉しいところです。エクササイズや食事療法と一緒に行うと、スタイルが良くなり成功しやすいダイエットと言えます。

ご飯の質を変えるだけで太りにくくなる低GI値ダイエット

少し前からちょっとしたブームになっているのが、低GI値ダイエットです。食事のエネルギーだけでなくGI値という性質に注目し、GI値が低いものを選んで食べるというダイエットです。きつい食事制限が必要なダイエットに比べ、ちゃんとした食事を適量食べられて続けやすいと人気のダイエット方法です。

GI値とは、グリセミックスインデックスのことで、食物が体内で消化されて糖になった時、血糖値が上がるスピードをブドウ糖を100として相対的に数値化したものです。この値が低ければ血糖値の上昇が遅くなるため、生活習慣病の予防やダイエットにもなるという仕組みです。

一般的に精製した炭水化物はGI値が高くなります。白米、小麦粉、白砂糖などです。これを玄米、全粒粉、黒砂糖や三温糖に変えるだけでダイエット効果が現れると言われています。炭水化物の中で比較的GI値が低いものは、そば、パスタ、春雨などがあります。さつまいもも食物繊維が多くダイエット向きです。 ダイエットの常識といえば、夜遅くは食べない、間食を控える、食べる糖質を少なくするなどはよく知られています。

最近ちょっと話題になっているのが、間食にナッツを食べるというダイエット方法です。

ナッツなんて、大半が脂肪でできているのに、しかも間食としてさらに食事回数を増やすなんで余計太りそうと思えますが、これはナッツの優良な脂肪と食物繊維によって成功する方法です。

そして、摂取エネルギーよりも気をつけるべきなのが、血糖値の急激な変化です。糖質のご飯やパンを食べて消化吸収されると、血糖値が急激に上がり、インシュリンが分泌されて血糖値が急激に下がります。これを繰り返すと太りやすくなるだけでなく、糖尿病や生活習慣病になりやすくなると言われています。

昼食や夕食の直前にナッツを適量食べることで、血糖値が急激に上がるのを抑えてくれるので、ダイエットにつながります。食後に眠くなりにくくなるなど、他にもいい効果があります。ナッツは余計な塩や油が添加されていないミックスナッツがおすすめです。

スーパーに売っている黒酢でも、ダイエットには十分な効果があります

母親が知り合いから健康にいいと聞いて、毎日黒酢を飲むようになりました。

サプリメントじゃなくてスーパーで売っている普通の黒酢です。それを水で割っていました。

暫くして母が「黒酢を飲んでから痩せた」と言いました。確かに最近少しスリムになったなとは思っていましたが、特に運動している様子もないし、生活にも変化はありませんでした。

身近にこんな簡単な方法があったなんて…と私も早速先週から挑戦しています。黒酢自体は普通の穀物酢よりも少し高い程度で、薄めて飲むので一瓶飲むのにも時間がかかります。そう考えればお財布に優しいです。それにお酢は血液サラサラ効果や疲労回復に良いと知っていたので、劇的に痩せる!とかでなくても健康にいいし、このまま続けようと思っています。

私は運動メニューをこなした後で飲んでいます。適度に疲れているし、お酢の効果を考えると丁度いいと考えたからです。ただ黒酢はちょっと癖があるので、ハチミツを混ぜて飲んでいます。そうするととても美味しくなります。飲んだ後はすっきりした気持ちでまた明日も頑張ろうと思えます。

皆さんも良かったら試してみてください。ダイエット目的でなくても健康に良いことだらけです。 一度ついてしまった脂肪はなかなか落としずらいのですが、毎日少しずつあることをするだけで健康的に綺麗にやせられると思います、その中でも一番最初に取り掛かるのが(便秘)の解消です、便秘は太りやすくもなりますし、肌あれも引き起こしますし、体にも害を及ぼすので女性には本当に天敵だと思います。おすすめなのが白湯を飲むの事がお勧めです、もっと頑固な便秘をお持ちも方には白湯の中に好きなオイルを入れて飲むと良いかも知れないですね、私は白湯にココナッツオイルを入れて飲むのが習慣で、頑固な便秘持ちだったのですが改善してきています、まず便秘を治すだけで体が軽くなると思います!

そして効率よくやせるために筋肉を少しつけるのですが、気が向いたときに一日10回でも良いので毎日スクワットや腹筋をするのが良いと思います毎日がコツです!10回くらいなら簡単ですね!偏ったダイエットは健康的に痩せられないと思うので、便秘を解消し、筋肉を少しでも刺激するだけで引き締まった体になると思います!

ダイエットは女性だけではなく男性でも出来る物なのです

僕は今、専門学生です。

ダイエットといえば、女性が基本的には行うもののようなイメージがありますが、そんなことはなく若い男性だって痩せてモテたいと思うのは当然です。なので今回は女性ではなく男性に向けてのダイエット記事を書いていきたいと思います。

まず、ダイエットで一番簡単な痩せ方は食べないということです。しかし男性の場合仕事などがあり食べないと体力が減っていくのでそこは注意しましょう。

また女性よりも代謝がいい人は多いはずなので、できれば合間を縫って運動をしてみると意外とすんなり痩せることが出来たりします。しかしその後に頑張ったからと言って暴食や、アルコールを摂取することは禁止です。運動した後は栄養がなくなっているため吸収されやすく、運動をした意味がなくなります。注意しましょう。

それと学生などに多い生活習慣が悪いことは絶対に治しましょう。生活習慣が悪いと夜中に食べてしまったり、そのあとすぐ寝てしまったりと太りやすい体質になってしまいます。

ダイエットはとても精神と体力を使うため大変なことですが、今後の自分の体に気を遣っていくことが大切です。

プロテイン=ボディビルダーの必需品…ではなかったんですね

現在ダイエット中ですが、同じく良き?ダイエット仲間の友人から「運動してるならプロテインを飲むと良いよ」と言われました。プロテインってボディビルダーを目指す人が飲むものじゃないのか…と思っていましたが、某通販サイトを見て目から鱗でした。

色んな種類があるんですね。本格的に体を鍛える人の為のものは勿論、減量用もあるし、女性向けに鉄分やコラーゲンが入ったもの、なんと子供用もありました。

筋肉ムキムキになるつもりはなので、女性向けの軽そうなのを購入して、今日届きました。

毎日続けている運動メニューの後で早速飲んでみました。粉状のものに適量の水を入れて専用のシェイカーで振ります。味は悪くありませんが、水だとちょっと薄い感じがしました。低脂肪牛乳か豆乳に混ぜた方が美味しいかもしれません。

調べてみたら筋力をつけることで基礎代謝を上げる、私のようなダイエットをしている人間にはあっているみたいです。まだ飲み始めたばっかりですが、早く効果が出ればいいなと今から楽しみです。

せっかく動いても食べてばかりじゃダイエットの意味が無い。

完全にオリジナル案なんだけど、過激なダイエットを思いついた!!それは、シンプルに歩きまくるということなんだ。仕事に行くのも遊びに行くのも買い物に行くのにも、自転車・バス・電車なんて使わずにね。自分の行動を全て歩きにしてみた。しかし、この過激なダイエットには落とし穴があることに気づいたんだよ。最初から頭が良ければ解ったのにやっぱり馬鹿だった。動いたら(歩く)動いた分だけ当然お腹が空くんだよね。体を動かしたら空腹を満たす。そんなことを繰り返したら、ダイエットどころか余計に太ってしまうではないか!水分も欲しくなるのだからどんどん飲んでしまう。水太りも考えもの。

多分、ダイエットに一番大事なのは余分な栄養分を余計に摂取しないことだと思う。歩き過ぎてもその都度飲んだり食べたりで収集がつかない。かえって要領のとても悪い馬鹿な行為だと悟った。ダイエットと言っても闇雲に体を動かせばいいわけではないよきっと。要領の良いダイエットを目指そう!!